Promoviendo una vida saludable en nuestros clientes

OBJETIVO

El principal objetivo de nuestro trabajo fue realizar las investigaciones necesarias, que nos ayudarían a conocer acerca del concepto de en qué consiste una dieta y una alimentación saludable y balanceada y a la vez conocer más acerca de las necesidades nutricionales que necesitarían nuestras clientes, siendo mujeres. Otro de nuestros objetivos fue someter a nuestras clientes a una dieta balanceada y saludable para conseguir y mantenerse en un peso estable o normal.

Marco Teorico

Alimentación saludable:

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.

La Alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta y La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones.

Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica.

Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas, Grasas,Carbohidratos, Vitaminas y Minerales.

Necesidades nutricionales de un hombre y una mujer:

Los elementos esenciales de una dieta saludable son similares para hombres y mujeres:

Comer de forma periódica
Consumir verduras y frutas
Alimentos proteicos como los huevos, carnes, pescados, lácteos
Consumir hidratos complejos de calidad
Consumir grasas de calidad
Evitar grasas
Controlar el consumo excesivo tanto de sodio como de azúcar

situacion problematica

Nuestras cliente, Mercedes Vásquez deseaba conseguir una ayuda acerca de como mantener si índice de mas corporal, correspondiente a un peso normal.

Nuestra cliente, Shirley Peña deseaba una ayuda que mediante dietas y/o ejercicios puede llevarla a conseguir reducir masa corporal para pasar de un sobrepeso a un peso normal y estable.

Pregunta de investigacion

¿Cómo podríamos implementar o promover una vida saludable en nuestras clientes?

Hipotesis

Creemos que para promover una vida saludable en nuestras clientes, es necesaria una dieta saludable y balanceada, rica en fibras y nutrientes y a la vez el diseño de una rutina de ejercicios que reduzcan la masa corporal del cliente o mantengan estable el peso del cliente (peso normal).

Interpretacion de datos

Para empezar este proyecto, elegimos a que persona someteríamos a la dieta y serie de ejercicios que lograrían mantener a la persona en un peso adecuado.

En equipo decidimos elegir a dos clientes, las cuales son, Shirley Peña y Mercedes Vásquez.

Nuestras dos clientes firmaron un documento impreso, el cual consistía en autorizar y comprometerse a realizar la serie de ejercicios y la dieta diseñada por nosotras.

Después decidimos visitar el gimnasio BODY-TECH de la Av. La marina en San miguel en el que entrevistamos al entrenador personal y a la nutricionista del gimnasio, quienes nos brindaron la información necesaria para diseñar una dieta balanceada y saludable y también diseñar una rutina de ejercicios de los queuestros clientes sean capaces de realizar.

Como un siguiente paso, debíamos tomar apuntes de los datos personales y de medidas de brazos, muslos, cintura, abdomen y muñecas que también debían adjuntar fotos de nuestras clientes.

Luego en clase realizamos una serie de preguntas acerca de sus rutinas alimenticias, esta consistía en 5 preguntas.

A la vez, cada una propuso dos dietas distintas para ambos casos en nuestras clientes, debido a que se encontraban en diferentes niveles en la escala del índice de masa corporal, nuestra cliente Shirley Peña contaba con sobrepeso de 0.98 y nuestra cliente mercedes Vásquez se encontraba en un peso normal ya que su índice de masa corporal señalaba 24.8.

Por último, los clientes desarrollaron por dos semanas, dos dietas diseñadas por nosotras en la que se encontraban alimentos para una persona con sobrepeso y una persona en peso normal.

Los clientes realizaron una rutina diaria de ejercicios también propuesta y diseñada por nosotras.

Medidas de extremidades del cuerpo de clientes antes y después:

Shirley Peña de Lama: Mercedes Vásquez Manrique:

VARIABLES	ANTES	DESPUÉS
Abdomen	90	87
Brazo izquierdo	32	30
Brazo derecho	34	31
Muslo izquierdo	54	52
Muslo derecho	54	52
muñeca	20	18

VARIABLES	ANTES	DESPUÉS
Abdomen	69	69
Brazo izquierdo	29	30
Brazo derecho	29	29
Muslo izquierdo	55	55.5
Muslo derecho	54	54
muñeca	17	17

Analisis de resultados

Como resultado, los clientes obtuvieron el objetivo deseado, ya que mercedes Vásquez mantuvo un peso normal solo que ahora con un menor peso de 66.5 (23.56 de IMC).

Nuestra cliente Shirley Peña también alcanzó el objetivo deseado ya que redujo 3 kilos de masa corporal (63.8) es decir, 24.92 de IMC.

Argumentacion de hipotesis

Nuestra hipótesis fue correcta ya que para conseguir una vida saludable se requiere de una buena alimentación rica en proteínas y fibras, a la vez llevar una vida deportiva para un mejor desarrollo y para obtener más energía al realizar nuestras actividades diarias sin ningún problema.

Conclusion

Podemos concluir que nuestro trabajo tuvo un buen resultado ya que logramos cumplir nuestros objetivos.

A la vez podemos deducir que para mantenerse en un peso normal se debe llevar a cabo una alimentación saludable y balanceada, en la que se incluyen frutas, verduras, agua, etc. sin extraer elementos como grasa y carbohidratos que ayudan a la obtención de energía y los nutrientes y fibras necesarias para el cuerpo.

Referencias